{"id":1118,"date":"2025-08-20T22:28:08","date_gmt":"2025-08-20T20:28:08","guid":{"rendered":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118"},"modified":"2025-08-20T22:52:11","modified_gmt":"2025-08-20T20:52:11","slug":"problemy-ze-snem-powrot-do-regenerujacego-spokojnego-odpoczynku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118","title":{"rendered":"Problemy ze snem &#8211; powr\u00f3t do regeneruj\u0105cego, spokojnego odpoczynku"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1118\" class=\"elementor elementor-1118\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0afe339 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0afe339\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0318715 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"0318715\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p>Godzina 2:30 w nocy. Le\u017cysz w \u0142\u00f3\u017cku ju\u017c trzeci\u0105 godzin\u0119, przewracaj\u0105c si\u0119 z boku na bok. Umys\u0142 kr\u0119ci si\u0119 jak karuzela - jutrzejsze spotkania, wczorajsze b\u0142\u0119dy, lista rzeczy do zrobienia. \"Tylko za\u015bnij\" - powtarzasz sobie, ale sen ucieka jak przestraszone zwierz\u0119.<\/p>\r\n<p>Je\u015bli to brzmi znajomo, nie jeste\u015b sama. Problemy ze snem dotykaj\u0105 1 na 3 doros\u0142ych. I cho\u0107 wydaje si\u0119 to proste - \"po prostu le\u017c i \u015bpij\" - Tw\u00f3j m\u00f3zg mo\u017ce mie\u0107 zupe\u0142nie inne plany.<\/p>\r\n<h2>Dlaczego nie mo\u017cemy zasn\u0105\u0107?<\/h2>\r\n<h3>M\u00f3zg w trybie \"alarm\"<\/h3>\r\n<p>Sen to nie wy\u0142\u0105cznik - to delikatny proces, kt\u00f3ry wymaga, \u017ceby umys\u0142 poczu\u0142 si\u0119 bezpiecznie. Gdy jeste\u015b w stresie, m\u00f3zg pozostaje w trybie \"stra\u017cy\" - czujny na niebezpiecze\u0144stwo.<\/p>\r\n<p>For Twojego pierwotnego m\u00f3zgu nie ma r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy uciekaniem przed tygrysem a martwieniem si\u0119 o jutrzejsz\u0105 prezentacj\u0119. W obu przypadkach my\u015bli: \"Teraz nie czas na sen. Musimy by\u0107 gotowi do walki!\"<\/p>\r\n<h3>B\u0142\u0119dne ko\u0142o bezsenno\u015bci<\/h3>\r\n<ol>\r\n  <li>Stres &rarr; Trudno\u015bci z zasypianiem<\/li>\r\n  <li>Zm\u0119czenie nast\u0119pnego dnia &rarr; Wi\u0119cej stresu<\/li>\r\n  <li>L\u0119k przed kolejn\u0105 bezsenn\u0105 noc\u0105 &rarr; Jeszcze trudniej zasn\u0105\u0107<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p>I tak w k\u00f3\u0142ko...<\/p>\r\n<h2>Najcz\u0119stsze przyczyny problem\u00f3w ze snem<\/h2>\r\n<ul>\r\n<li>\ud83e\udde0 <strong>Nadaktywny umys\u0142<\/strong><br>\r\n\"Nie mog\u0119 przesta\u0107 my\u015ble\u0107\" - my\u015bli kr\u0119c\u0105 si\u0119 w niesko\u0144czonej p\u0119tli<\/li>\r\n<li>\ud83d\ude30 <strong>Stres i l\u0119ki<\/strong><br>\r\nCia\u0142o pozostaje w napi\u0119ciu, nie mo\u017ce si\u0119 rozlu\u017ani\u0107<\/li>\r\n<li>\u23f0 <strong>Zaburzony rytm circadynny<\/strong><br>\r\nNieregularny tryb \u017cycia, praca zmianowa, jet lag<\/li>\r\n<li>\ud83d\udc8a <strong>Uzale\u017cnienie od lek\u00f3w nasennych<\/strong><br>\r\nIm wi\u0119cej bierzesz, tym trudniej zasn\u0105\u0107 naturalnie<\/li>\r\n<li>\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f <strong>Hiperpobudliwo\u015b\u0107<\/strong><br>\r\nUczucie jakby mia\u0142o si\u0119 eksplodowa\u0107 od \u015brodka<\/li>\r\n<li>\ud83d\ude14 <strong>Depresja lub l\u0119ki<\/strong><br>\r\nBudzenie si\u0119 o 4 rano z niemo\u017cno\u015bci\u0105 powrotu do snu<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Historia Marcina - 15 lat bezsenno\u015bci<\/h2>\r\n<p>\"Pierwszy raz nie spa\u0142em przez ca\u0142\u0105 noc w liceum przed matur\u0105. Od tamtej pory sen sta\u0142 si\u0119 moim wrogiem\" - opowiada\u0142 Marcin. \"Pr\u00f3bowa\u0142em wszystkiego - leki, suplementy, medytacj\u0119. Nic nie dzia\u0142a\u0142o d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka dni.\"<\/p>\r\n<p><strong>Problem:<\/strong> Marcin tak bardzo koncentrowa\u0142 si\u0119 na tym, \u017ceby zasn\u0105\u0107, \u017ce paradoksalnie uniemo\u017cliwia\u0142 sobie sen. Jego m\u00f3zg kojarzy\u0142 \u0142\u00f3\u017cko z walk\u0105, nie z odpoczynkiem.<\/p>\r\n<p><strong>Po hipnoterapii:<\/strong> \"Druga noc po pierwszej sesji spa\u0142em jak dziecko. Po miesi\u0105cu sen sta\u0142 si\u0119 naturalny jak oddychanie.\"<\/p>\r\n<h2>Dlaczego hipnoterapia rewolucjonizuje leczenie bezsenno\u015bci?<\/h2>\r\n<ol>\r\n<li><strong>To naturalny proces<\/strong><br>\r\nHipnoza to stan mi\u0119dzy czuwaniem a snem - dok\u0142adnie tam, gdzie zasypianie powinno si\u0119 zaczyna\u0107. Uczymy Tw\u00f3j m\u00f3zg powrotu do naturalnego rytmu.<\/li>\r\n<li><strong>Przeprogramowanie skojarze\u0144<\/strong><br>\r\nZamiast: \u0142\u00f3\u017cko = stres i walka o sen Tworzymy: \u0142\u00f3\u017cko = spok\u00f3j i naturalne zasypianie<\/li>\r\n<li><strong>Uspokojenie systemu nerwowego<\/strong><br>\r\nHipnoterapia aktywuje parasympatyczny uk\u0142ad nerwowy - odpowiedzialny za relaks, trawienie i regeneracj\u0119. To fizjologiczna przeciwwaga dla stresu.<\/li>\r\n<li><strong>Nauka g\u0142\u0119bokiej relaksacji<\/strong><br>\r\nPodczas sesji instalujemy w Twojej pod\u015bwiadomo\u015bci naturalne techniki relaksacyjne, kt\u00f3re b\u0119dziesz mog\u0142a u\u017cywa\u0107 ka\u017cdej nocy.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<h2>Jak wygl\u0105da sesja hipnoterapii snu?<\/h2>\r\n<h3>Historia Magdy - \"m\u00f3zg kt\u00f3ry nie chce si\u0119 wy\u0142\u0105czy\u0107\"<\/h3>\r\n<p>\"Gdy k\u0142ad\u0119 si\u0119 spa\u0107, m\u00f3j umys\u0142 zaczyna planowa\u0107, analizowa\u0107, martwi\u0107 si\u0119. To jakby kto\u015b w\u0142\u0105czy\u0142 telewizor na pe\u0142n\u0105 g\u0142o\u015bno\u015b\u0107\" - opisywa\u0142a Magda.<\/p>\r\n<p>Podczas sesji nauczy\u0142y\u015bmy jej umys\u0142 techniki \"wyciszania\" my\u015bli. Zamiast walczy\u0107 z nimi, nauczy\u0142a si\u0119 je \u0142agodnie odpuszcza\u0107, jak li\u015bcie spadaj\u0105ce z drzewa.<\/p>\r\n<p><strong>Po trzech sesjach:<\/strong> \"K\u0142ad\u0119 si\u0119 i po prostu... za\u015bni\u0119my. Nie pami\u0119tam, kiedy ostatnio to by\u0142o takie \u0142atwe.\"<\/p>\r\n<h3>Co robimy w hipnoterapii snu:<\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>\ud83c\udf0a <strong>Techniki progressive muscle relaxation<\/strong> - rozlu\u017anienie ka\u017cdej cz\u0119\u015bci cia\u0142a<\/li>\r\n<li>\ud83e\uddd8 <strong>Uspokojenie umys\u0142u<\/strong> - nauka \"wyciszania\" my\u015blowej wrzawy<\/li>\r\n<li>\u2728 <strong>Wizualizacje terapeutyczne<\/strong> - tworzenie mentalnych \"miejsc spokoju\"<\/li>\r\n<li>\ud83c\udf19 <strong>Autosugestie na sen<\/strong> - programowanie pod\u015bwiadomo\u015bci na naturalne zasypianie<\/li>\r\n<li>\ud83d\udca4 <strong>Higiena snu<\/strong> - optymalizacja rutyn przed spaniem<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3>Co mo\u017cesz zyska\u0107?<\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>\u2728 Naturalne zasypianie w 10-15 minut zamiast godzinnej walki<\/li>\r\n<li>\u2728 G\u0142\u0119bszy, bardziej regeneruj\u0105cy sen - budzenie si\u0119 wypocz\u0119t\u0105<\/li>\r\n<li>\u2728 Brak uzale\u017cnienia od lek\u00f3w nasennych<\/li>\r\n<li>\u2728 Spokojny umys\u0142 kt\u00f3ry \"wy\u0142\u0105cza si\u0119\" na noc<\/li>\r\n<li>\u2728 Wi\u0119cej energii i lepsze samopoczucie w ci\u0105gu dnia<\/li>\r\n<li>\u2728 Naturalne techniki relaksacyjne do codziennego u\u017cytku<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>R\u00f3\u017cne typy problem\u00f3w ze snem<\/h2>\r\n<ul>\r\n<li>\ud83d\ude34 <strong>Trudno\u015bci z zasypianiem<\/strong><br>\r\nLe\u017cysz godzinami, umys\u0142 nie chce si\u0119 wyciszy\u0107<\/li>\r\n<li>\ud83c\udf19 <strong>Cz\u0119ste budzenie si\u0119 w nocy<\/strong><br>\r\nZasypiasz, ale sen jest powierzchowny, przerywany<\/li>\r\n<li>\ud83c\udf05 <strong>Wczesne budzenie<\/strong><br>\r\nBudzisz si\u0119 o 4-5 rano i nie mo\u017cesz zasn\u0105\u0107<\/li>\r\n<li>\ud83d\ude35 <strong>Sen niekoj\u0105cy<\/strong><br>\r\n\u015apisz, ale nie czujesz si\u0119 wypocz\u0119ta<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Ka\u017cdy typ wymaga nieco innego podej\u015bcia w hipnoterapii.<\/p>\r\n<h3>Historia Joanny - m\u0142oda mama z bezsenno\u015bci\u0105<\/h3>\r\n<p>\"Od narodzin c\u00f3rki nie spa\u0142am d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 godziny z rz\u0119du. Nawet gdy mog\u0142am spa\u0107, m\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 w stanie gotowo\u015bci\" - opowiada\u0142a Joanna.<\/p>\r\n<p><strong>Problem:<\/strong> Instynkt macierzy\u0144ski utrzymywa\u0142 jej system nerwowy w ci\u0105g\u0142ej czujno\u015bci.<\/p>\r\n<p><strong>Rozwi\u0105zanie:<\/strong> Nauczy\u0142y\u015bmy jej pod\u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce mo\u017ce by\u0107 dobr\u0105 mam\u0105 i jednocze\u015bnie pozwoli\u0107 sobie na regeneruj\u0105cy sen.<\/p>\r\n<p><strong>Efekt:<\/strong> \"Po raz pierwszy od miesi\u0119cy spi\u0119 przez ca\u0142\u0105 noc. Jestem lepsz\u0105 mam\u0105, bo jestem wypocz\u0119ta.\"<\/p>\r\n<h2>Ile czasu zajmuje poprawa snu?<\/h2>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Po 1. sesji:<\/strong> Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b odczuwa g\u0142\u0119bsze rozlu\u017anienie i \u0142atwiejsze zasypianie<\/li>\r\n<li><strong>Po 3-4 sesjach:<\/strong> Znacz\u0105ca poprawa jako\u015bci snu, regularne zasypianie<\/li>\r\n<li><strong>Po 6-8 sesjach:<\/strong> Naturalne, automatyczne nawyki snu na ca\u0142e \u017cycie<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3>Czy hipnoterapia zast\u0105pi \"higien\u0119 snu\"?<\/h3>\r\n<p>Hipnoterapia dzia\u0142a najlepiej w po\u0142\u0105czeniu z dobrymi nawykami:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Regularne godziny snu<\/li>\r\n<li>Ograniczenie ekran\u00f3w przed snem<\/li>\r\n<li>Wygodne, ch\u0142odne otoczenie<\/li>\r\n<li>Unikanie kofeiny po po\u0142udniu<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Ale g\u0142\u00f3wn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 jest to, \u017ce po hipnoterapii przestrzeganie tych zasad staje si\u0119 naturalne, a nie wymuszzone.<\/p>\r\n<h3>Czy to zadzia\u0142a, je\u015bli bior\u0119 leki nasenne?<\/h3>\r\n<p>Tak! Hipnoterapia mo\u017ce pom\u00f3c Ci stopniowo i bezpiecznie odstawi\u0107 leki nasenne (oczywi\u015bcie pod nadzorem lekarza). Wielu moich klient\u00f3w ca\u0142kowicie rezygnuje z lek\u00f3w po kilku sesjach.<\/p>\r\n<p>Pami\u0119taj: Dobry sen to nie luksus - to podstawowa potrzeba. Tw\u00f3j m\u00f3zg i cia\u0142o potrzebuj\u0105 regeneracji, \u017ceby\u015b mog\u0142a by\u0107 w pe\u0142ni sob\u0105.<\/p>\r\n<p>Marzysz o spokojnych nocach i regeneruj\u0105cym \u015bnie? Um\u00f3w si\u0119 na konsultacj\u0119. Sprawdzimy, jak hipnoterapia mo\u017ce przywr\u00f3ci\u0107 Ci naturaln\u0105 zdolno\u015b\u0107 do zasypiania.<\/p>\r\n<p>--------------------------------------------------<\/p>\r\n<p>Hipnoterapia pracuje z psychicznymi przyczynami bezsenno\u015bci - tymi, kt\u00f3rych sama higiena snu nie rozwi\u0105\u017ce.<\/p>\r\n<h2>Kiedy warto skorzysta\u0107 z hipnoterapii snu?<\/h2>\r\n<ul>\r\n<li>Gdy problemy ze snem trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej ni\u017c miesi\u0105c<\/li>\r\n<li>Kiedy wp\u0142ywaj\u0105 na Twoje funkcjonowanie w dzie\u0144<\/li>\r\n<li>Gdy boisz si\u0119 uzale\u017cnienia od tabletek<\/li>\r\n<li>Je\u015bli higiena snu nie pomaga<\/li>\r\n<li>Gdy bezsenno\u015b\u0107 wi\u0105\u017ce si\u0119 ze stresem lub l\u0119kami<\/li>\r\n<li>Kiedy chcesz naturalnego, trwa\u0142ego rozwi\u0105zania<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Co mo\u017cesz zyska\u0107?<\/h2>\r\n<h3>Po pierwszej sesji:<\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>Nauk\u0119 technik relaksacyjnych<\/li>\r\n<li>\u0141atwiejsze zasypianie<\/li>\r\n<li>Mniejsze napi\u0119cie przed snem<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3>Po pe\u0142nej terapii:<\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>Regularny, regeneruj\u0105cy sen<\/li>\r\n<li>Wi\u0119cej energii w ci\u0105gu dnia<\/li>\r\n<li>Lepszy nastr\u00f3j i koncentracj\u0119<\/li>\r\n<li>Niezale\u017cno\u015b\u0107 od tabletek<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Pierwszy krok do zdrowego snu<\/h2>\r\n<p>Dobry sen to nie luksus - to podstawa zdrowia fizycznego i psychicznego. Je\u015bli Twoje noce s\u0105 m\u0119czarni\u0105, a dni zombi-egzystencj\u0105, by\u0107 mo\u017ce nadszed\u0142 czas na zmian\u0119.<\/p>\r\n<p>Pierwsza rozmowa to szansa na zrozumienie \u017ar\u00f3d\u0142a Twoich problem\u00f3w ze snem i sprawdzenie, czy hipnoterapia mo\u017ce Ci pom\u00f3c.<\/p>\r\n<p>Bo ka\u017cdy zas\u0142uguje na to, \u017ceby budzi\u0107 si\u0119 wypocz\u0119ty i gotowy na nowy dzie\u0144.<\/p>\r\n<p>Masz do\u015b\u0107 bezsennych nocy? Um\u00f3w konsultacj\u0119 i sprawd\u017a, jak hipnoterapia mo\u017ce przywr\u00f3ci\u0107 Ci naturalny, zdrowy sen.<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7246444 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7246444\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77ad3a4 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"77ad3a4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Zobacz pakiety hipnoterapii<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8623ef4 elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"8623ef4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Um\u00f3w bezp\u0142atn\u0105 rozmow\u0119<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Godzina 2:30 w nocy. Le\u017cysz w \u0142\u00f3\u017cku ju\u017c trzeci\u0105 godzin\u0119, przewracaj\u0105c si\u0119 z boku na bok. Umys\u0142 kr\u0119ci si\u0119 jak karuzela &#8211; jutrzejsze spotkania, wczorajsze b\u0142\u0119dy, lista rzeczy do zrobienia. &#8222;Tylko za\u015bnij&#8221; &#8211; powtarzasz sobie, ale sen ucieka jak przestraszone zwierz\u0119. Je\u015bli to brzmi znajomo, nie jeste\u015b sama. Problemy ze snem dotykaj\u0105 1 na 3 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1124,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Problemy ze snem - powr\u00f3t do regeneruj\u0105cego, spokojnego odpoczynku - My\u015bli Odnowa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Problemy ze snem - powr\u00f3t do regeneruj\u0105cego, spokojnego odpoczynku - My\u015bli Odnowa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Godzina 2:30 w nocy. Le\u017cysz w \u0142\u00f3\u017cku ju\u017c trzeci\u0105 godzin\u0119, przewracaj\u0105c si\u0119 z boku na bok. Umys\u0142 kr\u0119ci si\u0119 jak karuzela &#8211; jutrzejsze spotkania, wczorajsze b\u0142\u0119dy, lista rzeczy do zrobienia. &#8222;Tylko za\u015bnij&#8221; &#8211; powtarzasz sobie, ale sen ucieka jak przestraszone zwierz\u0119. Je\u015bli to brzmi znajomo, nie jeste\u015b sama. Problemy ze snem dotykaj\u0105 1 na 3 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"My\u015bli Odnowa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-20T20:28:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-20T20:52:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/193551.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daria C\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daria C\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118\"},\"author\":{\"name\":\"Daria C\",\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#\/schema\/person\/ee584a78f0e904a95f4b607070168eef\"},\"headline\":\"Problemy ze snem &#8211; powr\u00f3t do regeneruj\u0105cego, spokojnego odpoczynku\",\"datePublished\":\"2025-08-20T20:28:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-20T20:52:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118\"},\"wordCount\":1256,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/193551.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118\",\"url\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118\",\"name\":\"Problemy ze snem - powr\u00f3t do regeneruj\u0105cego, spokojnego odpoczynku - My\u015bli Odnowa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/193551.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-20T20:28:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-20T20:52:11+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/193551.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/193551.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"Problem ze snem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Problemy ze snem &#8211; powr\u00f3t do regeneruj\u0105cego, spokojnego odpoczynku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/\",\"name\":\"My\u015bli Odnowa\",\"description\":\"Odzyskaj spok\u00f3j i pewno\u015b\u0107 siebie - Hipnoterapia Pozna\u0144. Pokonaj l\u0119ki,  stres, uzale\u017cnienia. Profesjonalne wsparcie online i stacjonarnie.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#organization\",\"name\":\"My\u015bli Odnowa\",\"url\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/logo_website.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/logo_website.webp\",\"width\":350,\"height\":100,\"caption\":\"My\u015bli Odnowa\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#\/schema\/person\/ee584a78f0e904a95f4b607070168eef\",\"name\":\"Daria C\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/2d31f820b2ed2a8610667072b9c746cb.jpg?ver=1777505294\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/2d31f820b2ed2a8610667072b9c746cb.jpg?ver=1777505294\",\"caption\":\"Daria C\"},\"url\":\"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?author=2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Problemy ze snem - powr\u00f3t do regeneruj\u0105cego, spokojnego odpoczynku - My\u015bli Odnowa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Problemy ze snem - powr\u00f3t do regeneruj\u0105cego, spokojnego odpoczynku - My\u015bli Odnowa","og_description":"Godzina 2:30 w nocy. Le\u017cysz w \u0142\u00f3\u017cku ju\u017c trzeci\u0105 godzin\u0119, przewracaj\u0105c si\u0119 z boku na bok. Umys\u0142 kr\u0119ci si\u0119 jak karuzela &#8211; jutrzejsze spotkania, wczorajsze b\u0142\u0119dy, lista rzeczy do zrobienia. &#8222;Tylko za\u015bnij&#8221; &#8211; powtarzasz sobie, ale sen ucieka jak przestraszone zwierz\u0119. Je\u015bli to brzmi znajomo, nie jeste\u015b sama. Problemy ze snem dotykaj\u0105 1 na 3 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118","og_site_name":"My\u015bli Odnowa","article_published_time":"2025-08-20T20:28:08+00:00","article_modified_time":"2025-08-20T20:52:11+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/193551.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daria C","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Daria C","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118"},"author":{"name":"Daria C","@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#\/schema\/person\/ee584a78f0e904a95f4b607070168eef"},"headline":"Problemy ze snem &#8211; powr\u00f3t do regeneruj\u0105cego, spokojnego odpoczynku","datePublished":"2025-08-20T20:28:08+00:00","dateModified":"2025-08-20T20:52:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118"},"wordCount":1256,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/193551.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118","url":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118","name":"Problemy ze snem - powr\u00f3t do regeneruj\u0105cego, spokojnego odpoczynku - My\u015bli Odnowa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/193551.jpg","datePublished":"2025-08-20T20:28:08+00:00","dateModified":"2025-08-20T20:52:11+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#primaryimage","url":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/193551.jpg","contentUrl":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/193551.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"Problem ze snem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?p=1118#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Problemy ze snem &#8211; powr\u00f3t do regeneruj\u0105cego, spokojnego odpoczynku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#website","url":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/","name":"My\u015bli Odnowa","description":"Odzyskaj spok\u00f3j i pewno\u015b\u0107 siebie - Hipnoterapia Pozna\u0144. Pokonaj l\u0119ki,  stres, uzale\u017cnienia. Profesjonalne wsparcie online i stacjonarnie.","publisher":{"@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#organization","name":"My\u015bli Odnowa","url":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/logo_website.webp","contentUrl":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/logo_website.webp","width":350,"height":100,"caption":"My\u015bli Odnowa"},"image":{"@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#\/schema\/person\/ee584a78f0e904a95f4b607070168eef","name":"Daria C","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/2d31f820b2ed2a8610667072b9c746cb.jpg?ver=1777505294","contentUrl":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/2d31f820b2ed2a8610667072b9c746cb.jpg?ver=1777505294","caption":"Daria C"},"url":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/?author=2"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1118"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1123,"href":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1118\/revisions\/1123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysliodnowa.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}